Buah dan Sayur yang baik untuk mata
1.
Wortel
Sudah banyak yang mengenal manfaat wortel jenis sayuran yang bagus untuk mata. Wortel tak hanya mengandung vitamin A, juga memiliki kandungan beta karoten yang dimaksud karotenoid.
Sudah banyak yang mengenal manfaat wortel jenis sayuran yang bagus untuk mata. Wortel tak hanya mengandung vitamin A, juga memiliki kandungan beta karoten yang dimaksud karotenoid.
Tubuh dapat merubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang bertindak didalam sistem bioelektrik di mata. Betakarotein berperan membuat perlindungan sel mata dari rusaknya yang dikarenakan oleh radikal bebas akibat polusi serta tuturan cahaya matahari yang berlebih.
2. Bayam
Disamping bayam memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten, bayam juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mata yaitu lutein serta zeaxathin. Bayam juga mengandung zat berkhasiat lainnya seperti zat besi, vit. k, folat serta kalori yang rendah, yang baik untuk mata.
Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa orang yang mengkonsumsi sayuran hijau mempunyai efek penurunan degenerasi makula.
Disamping bayam memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten, bayam juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mata yaitu lutein serta zeaxathin. Bayam juga mengandung zat berkhasiat lainnya seperti zat besi, vit. k, folat serta kalori yang rendah, yang baik untuk mata.
Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa orang yang mengkonsumsi sayuran hijau mempunyai efek penurunan degenerasi makula.
3.
Ubi jalar
Ubi juga juga merupakan makanan yang kaya kandungan vitamin A. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin C serta betakaroten. Kandungan zat bermanfaat tersebut baik untuk memelihara kesehatan mata.
Ubi juga juga merupakan makanan yang kaya kandungan vitamin A. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin C serta betakaroten. Kandungan zat bermanfaat tersebut baik untuk memelihara kesehatan mata.
4.
Bawang
putih
Jenis sayuran yang biasa terdapat di dapur ini memiliki kandungan sulphur yang dibutuhkan untuk produksi glutation, yakni antioksidan yang bagus untuk lensa mata. Baca juga 8 khasiat bawang putih yang dahsyat.
Jenis sayuran yang biasa terdapat di dapur ini memiliki kandungan sulphur yang dibutuhkan untuk produksi glutation, yakni antioksidan yang bagus untuk lensa mata. Baca juga 8 khasiat bawang putih yang dahsyat.
5.
Bawang
bombay
Selain bawang putih, bawang bombay juga merupakan jenis bumbu dapur yang baik untuk mata. Bahkan dalam pengobatan China, bawang bombay sudah dimanfaatkan untuk mengatasi batuk, radang tenggorokan, infeksi bakteri dan masalah pernapasan.
Selain bawang putih, bawang bombay juga merupakan jenis bumbu dapur yang baik untuk mata. Bahkan dalam pengobatan China, bawang bombay sudah dimanfaatkan untuk mengatasi batuk, radang tenggorokan, infeksi bakteri dan masalah pernapasan.
6. Kol
Kol banyak mengandung lutein dan zeaxanthin, serta menurunkan resiko terkena katarak.
Kol banyak mengandung lutein dan zeaxanthin, serta menurunkan resiko terkena katarak.
7.
Brokoli
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam brokoli dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam brokoli dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.
8.
Pepaya
Pepaya banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Pepaya banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
9.
Mangga
Mangga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata.
Mangga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata.
10.
Bilberries
Kandungan anthocyanosides dalam bilberries bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan yang buram.
Kandungan anthocyanosides dalam bilberries bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan yang buram.
11.
Apel
Apel bisa membuat mata kita tetap jernih karena mengandung vitamin A.
Apel bisa membuat mata kita tetap jernih karena mengandung vitamin A.
12. Belimbing
Belimbing mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.
Belimbing mengandung vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.
13.
Semangka
Semangka banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Semangka banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
14.
Alpukat
Kandungan lutein yang tinggi dalam alpuket penting untuk mencegah katarak.
Kandungan lutein yang tinggi dalam alpuket penting untuk mencegah katarak.
15.
Melon
Melon mengandung 68% vitamin A dalam setiap 100 gram daging buah.
Melon mengandung 68% vitamin A dalam setiap 100 gram daging buah.
16.
Jeruk
Kesehatan mata kita dapat terjaga dengan konsumsi buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C, folat,serat, kalsium dan kalium.
Kesehatan mata kita dapat terjaga dengan konsumsi buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C, folat,serat, kalsium dan kalium.
17.
Kiwi
Kiwi mengandung lutein yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak.
Kiwi mengandung lutein yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit katarak.
18. Strawberry
Strawberry
mengandung vitamin C yang berfungsi memelihara kesehatan pembuluh darah dalam
mata.
19.
Tomat
Tomat kaya akan vitamin A,vitamin C dan lycopene yang merupakan nutrisi penting untuk mata.
Tomat kaya akan vitamin A,vitamin C dan lycopene yang merupakan nutrisi penting untuk mata.
http://artikelkesehatanwanita.com/menjaga-kesehatan-mata-dengan-buah-dan-sayuran.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar